| 今からすぐに出来る対処法は？ |
| 【食生活】編 |
チョコレートを食べるとニキビが出来る。
とはよく聞く話ですね。
カラダの内側から出てくるニキビです。当然食生活も大きな関わりを持っています。
ダイエットと同様に食生活を変えることは難しい点ではありますが、「減らす」ということよりも「バランス良く」に重点を置いてみてください。
油分や糖分の高い食事、食物繊維や水分の不足、刺激の強い食生活などが、ニキビの原因となります。
まずは１ヶ月。
食生活を見直せば、自然と希望するプロポーションに近づけたり、お肌が美しくなったり、嬉しいことがどんどん付いてきますので、試しに食事チェックノートを付けてみるなど、気を付けてみるのはいかがでしょう？
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| 【プラスしたい栄養】 |
| ビタミンＣ |
〔トマト〕ビタミンＡ、Ｂ1、Ｃが豊富、肉の毒を中和してくれます
〔たまねぎ〕ビタミンＣが豊富、血液をサラサラに |
| ビタミンＥ |
〔かぼちゃ〕Ｅの他、Ａ、Ｂ、Ｃ、カルシウムも豊富で利尿効果も |
| ビタミンＢ群 |
〔枝豆〕ビタミンB1、C、カロチン、カルシウムが非常に豊富です
〔アスパラガス〕カルシウムも多く肝臓や腎臓に良いとされる |
| 食物繊維 |
〔ゴボウ〕アルカリ食品でもあるので、シミ対策にも |
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step up 6
